Risiko Suka Pakai Gadget di Tempat Tidur

Menghabiskan waktu di tempat tidur dengan mengakses gadget pribadi sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Padahal, rutinitas seperti itulah yang justru mengganggu tidur sekaligus membahayakan kesehatan Anda.

Akhir-akhir ini, British Chiropractic Association (BCA) menyerukan agar seseorang berusaha menjauhkan gadgetnya ketika akan tidur. Apalagi, penggunaan gadget tanpa mempedulikan posisi duduk yang tepat bisa memicu nyeri punggung dan leher serta merusak postur tubuh.

Berdasarkan data BCA, tiga dari lima warga Inggris tetap menyaksikan TV di kamar mereka. Sementara 4 dari 5 orang menghabiskan sampai 4 jam waktu di tempat tidur untuk memainkan gadgetnya. Padahal ditegaskan BCA, menonton TV di tempat tidur membuat postur tubuh seseorang cenderung tidak nyaman dan tulang belakang berada pada sudut tidak normal.

“Teknologi sudah terintegrasi dengan kehidupan kita. Tetapi ketika alat ini ikut masuk ke kamar tidur, justru bisa memperburuk tubuh dan kesehatan kita,” tutur Tim Hutchful, ahli ortopedi dari BCA, dikutip dari berbagai sumber, Kamis (4/12/2014).

Studi yang dilakukan Tim dan koleganya menunjukkan hampir 48% orang tidak bisa tidur karena nyeri leher. Sayangnya, untuk membuat mereka tertidur, justru pasien memainkan ponselnya atau menyaksikan film di tablet PC serta laptop di mana cara seperti itu ditegaskan Tom hanya memperburuk kualitas tidur.

“Sinar dari gadget bisa menghambat pelepasan hormon serotonin dan melatonin yang berpengaruh pada rasa kantuk seseorang. Saat akan tidur, baiknya jauhkan semua gadget dan jika ingin mengecek email atau pekerjaan, lakukan di ruang tamu, ruang keluarga, atau bahkan dapur,” imbuh Tom.

Apabila ingin menggunakan alarm, Tom menganjurkan untuk menggunakan alarm jam meja. Saat Anda terpaksa menggunakan perangkat elektronik di tempat tidur, Tom mengingatkan gunakan bantal sebagai ganjalan punggung. Kemudian, tetap jaga posisi gadget sejajar dengan mata agar tubuh tidak membungkuk.

Sumber : http://health.detik.com/read/2014/12/04/200012/2768240/763/risiko-suka-pakai-gadget-di-tempat-tidur-tak-bisa-tidur-hingga-nyeri-leher